Dagen utan nummer.
Jag har blevit så taggad pga den underbara klasskamraten som också till viss del har en viktblogg den
hittar du här
Jag har gjort ett matschema och träningsschema, de ser ut så här ungefär;
Målet är att äta ca 5 ggr/dag
MAT
Måndag:
06.20- Frukost
09.20- Frukt
11.10- Lunch
14.50 - Frukt
17.00- Kvällsmat
Kvällen och frammåt om det behövs- Frukt eller grönt
Tisdag:
06.20- Frukost
09.20- Frukt
11.20- Lunch
15.00- Frukt
17.00- Kvällsmat
Kvällen och frammåt om det behövs- Frukt eller grönt
Onsdag:
06.20- Frukost
09.30- Frukt
11.35- Lunch
14.30- Frukt
17.00- Kvällsmat
Kvällen och frammåt om det behövs- Frukt eller grönt
Torsdag:
06.20- Frukost
09.20- Frukt
11.10- Lunch
14.00- Frukt
17.00- Kvällsmat
Kvällen och frammåt om det behövs- Frukt eller grönt
Fredag:
06.20- Frukost
09.20- Frukt
11.10- Lunch
14.30- Frukt
17.00- Kvällsmat
Kvällen och frammåt om det behövs- Frukt eller grönt
Lördag:
09.00- Frukost
12.00- Frukt
15.00- Lunch
19.00- Kvällsmat
Kvällen och frammåt om det behövs- Frukt eller grönt
Söndag:
09.00- Frukost
12.00- Frukt
15.00- Lunch
19.00- Kvällsmat
Kvällen och frammåt om det behövs- Frukt eller grönt
TRÄNINGEN
Måndag: Rida, Zumba cardio
Tisdag: Dans, rida, Zumba sculpt and tone
Onsdag: Rida, Zumba Cardio
Torsdag: Rida/kick n' box, Zumba sculpt and tone
Fredag: Rida, Zumba Live
Lördag: Promenad med min shettis Lukas, rida, slå på säck 15 min, Zumba sculpt and tone
Söndag: Promenad med Lukas, rida, Säck 10 min, Zumba live
EFTER VARJE ZUMBA CARDIO OCH SCULPT AND TONE KÖR JAG ZUMBA BASIC SÅ DET BLIR EN TIMME SAMMANLAGT.
EFTER ZUMBA LIVE KÖR JAG ZUMBA FLAT ABS.
Man kan beställa ett paket med zumba på Ellos.se för 600:-
Idag testade jag mitt matschema, det funkade bättre än jag trodde, jag var aldrig direkt jätte hungrig!
Och pga det jäkla blåsvädret så rider jag inte idag, utan jag kör Zumba hemma i nästan (eller så är det) tre timmar! Det ska bli okej och jobbigt!
Hur jag äter nu
Ja, dom som har följt mej så vet ni att jag testat att räkna kcal och LCHF. Jag ska testa i några dagar att äta stor frukost (2 mörka mackor med diverse saker på och yoghurt med mörka flingor) och sedan mellanmål 2 ggr/dag. Sedan inga eller lite kolhydrater på lunchen och sen som kvällsmat så blir det inga kolhydrater alls, liksom, hur ska jag kunna göra mej av med energin när jag sover? Visst, det försvinner lite av det men inte så mycket som jag kan vräka i mej av kolhydrater.
Hoppas att jag skriver mer i morgon!