Dag 26
Maten;
jag glömde att skriva upp vad jag åt till frukost!
Lunch; 5 mackor (smör och salami) och lite kycklingsoppa (det va gröt, blä!)
Mat efter gymmet; Gainomax
Mat hemma; Ett flertal mackor med ost, smör, ost, paprika och gurka och kaffe med mjölk
Kvällsmat; 2 äggmackor med kaviar, saft och ett äpple
Tänkte börja med en ny diet
Jag ska äta kolhydrater och "vanligt" i två dar sen ska jag inte äta lika mycke kolhydrater i två dar och så ska jag hålla på ett tag. Läste att de skulle hjälpa att "gå ner de där extra kilot" eller nåt.
Träningen;
Crosstrainer i 1,15 h. Antal kcal; 794 (1 h - 631 kcal, 15 min - 163)
gjorde mina 80 situps på rad, tog inte 40 *2 som jag gjort förut.
Dagens vikt; 85
Bmi; 28,7
Dag 24
Mat ;
Frukost - Yougurt med chokladkulor, 2 lingongrovor med kaviar och ägg
Lunch - spagetti, korv med ketchup och lite sallad, 3 knäcke
Mat efter gym - hotdog med vitlöksås och ketchup
Mat hemma - 1 glas saft och 2 specialknäcke med smör
Kvällsmat - pannkakor med sylt och grädde
Träningen;
Började på crosstrainern i ca 11 min - 111 kcal (var rätt slö idag, och träningsverk!)
Sedan gick jag i ca 20 min - 53,5 kcal
Hoppade studsmatta när jag kom hem tillsammans med syster, i 30 min - 208 kcal
Sammanlagt ; 372,5 kcal
Dagens vikt; 87 (efter pannkakorna)
Bmi; 29,4
Dag 22
Har glömt de andra dagarnas mat..
Dagens mat;
Frukost - 2 mackor med ost och smör , yougurt med havrefras och kaffe med mjölk.
Fika - Semla och saft
Kvällsmat - Pizza
Åt typ inget idag, klockan ställdes ju om, de blev knas då plus så va jag med min vän D och då kan man ju inte bara äta xD
Träningen i fredags;
crosstrainer i 2 tim!!! TESTA DE NI!
1297 kcal!
1;a h - 641 kcal
1297 kcal!
1;a h - 641 kcal
2;a h - 656 kcal
Dagen vikt; 86 kg
Bmi; 29,1
Mätningen;
Förra veckan;
Nedre delen av magen -117 cm
Vid naveln - 104 cm
Mellan naveln och brösten - 105 cm (är uppsvullen som tusan nu efter maten)
Höger lår - ca 67 cm
Vänster lår -ca 67 cm
Idag;
Nedre delen av magen -117,5 cm
Vid naveln - 108 cm
Mellan naveln och brösten - 102 cm
Höger lår - ca 66 cm
Vänster lår -ca 66,5 cm
Hade ätit nyss så.. xD
Det blir ändringar hela tiden :p
Dag 18
Mat;
Frukost - 2 äggmackor, te, müsli och yogurt
Lunch - 3 knäckemackor med smör, fiskgratäng och ris och grönsaker
Mat efter gymmet - 2 äpplen
Mat hemma - 1 liten bit semeltårta och 1 bulle
Kvällsmat - Stuvade makaroner med korv och ketchup och ett glas saft.
Träningen
Hade yoga på idrotten, sedan på gymmet så stog jag på crosstrainen i 12,5 min och förbrände ca 130 kcal. Sedan gjorde jag mina situps.
Det blev inte värst mycket mer idag. Ska kanske börja att låta bli att äta så mycke kolhydrater när jag vet att jag inte kommer förbränna dom.
Dagens vikt; 86 kg
Bmi; 29,1
Dag 17
Mat;
*Frukost - 2 räkmackor, fil med chokladkulor och 1 glas vatten
*Lunch - Ytterst lite rösti och grönsaker, de va ingen gor mat ;/
*Mat hemma - 2 mörka mackor med philadelfia, ost och salami och 1 räkmacka och lite sockerkaka (var hur hungrig som helst!
*Kvällsmat - Te och äggmackor
Träningen;
Gjorde mina 80 situps och innersida lår och 10 benlyft (för undre magmuskler)
Stog på crosstrainen i ca 18,30 min- förbrände 200 kcal
Cyklade bort 60 kcal (tror jag)
Har inte vägt mej idag, gör det i morgon. Är fruktansvärt trött!
Hej då!
Dag 16, del 2
Just det! Jag glömde! Jag ska ju mäta idag. Har ju nyss ätit -.-
För 2 veckor sen;
Nedre delen av magen - 121 cm
Vid naveln - 109 cm
Mellan naveln och brösten (på det tjockaste stället) - 106 cm
Höger lår - 67 cm
Vänster lår - 67 cm
För 1 vecka sen;
Nedre delen av magen - 119 cm
Vid naveln - 108 cm
Mellan naveln och brösten - 103 cm
Höger lår - 67 cm
Vänster lår - 67 cm
Idag;
Nedre delen av magen -117 cm
Vid naveln - 104 cm
Mellan naveln och brösten - 105 cm (är uppsvullen som tusan nu efter maten)
Höger lår - ca 67 cm
Vänster lår -ca 67 cm
Dag 16
Dagens mat;
*frukost - 2 knäcke med philadelfia, saft och fil med chokladkulor
*mat före ridtur - Ett äpple
*middag - Korv med bröd, spagetti, tomater, gurka och paprika, liten smakbit på en sockerkaka
*Mat till bingolotto - Lite popcorn, 1 riskaka, saft och 1 banan
*Kvällsmat - Räkmackor
Träningen;
Jag red 2 hästar idag och gjorde mina 80 situps, det var allt
:)
Dagens vikt ; Som vanligt, pendlande, 86/87, svårt att avgöra
Bmi; 29,1/29,4
Gymmet i morgon då! Tjohotjohej!
Dag 15
Ja, jag kommer inte ihåg något från igår, det blev lite småfest hemma så jag spydde och greja.. plus så kommer jag inte ihåg dag 13s vikt, men den låg på ca 86 kg. :)
DAGENS mat;
*Frukost - 2,5 mörka mackor med philadelfia och salami och smör på, 2 knäcke med philadelfia, fil med chokladkulor och saft.
*Middag - Kalopps med potatis, drack mjölk till
*Mat efter ridturen - 2 mörka mackor med philadelfia, te med mjölk och honung och ett äpple.
*Kvällsmat - Champinjonpaj och saft (herregud! Min farmor kan fan laga mat alltså!) och mackor med smör och ost på!
Träningen;
Jag red idag och gjorde mina 80 situps + va och mockade osv i stallet i 1,20 tim.
Dagens vikt; ca 85 kg, igen
Bmi; ca 28,7
Dag 13
Hej
Maten;
*Frukost - 2 glas saft, 2 mörka brödskivor med philadelfia, smör, skinka, 2 körsbärstomater, 1 liten bit kladdkaka
*Lunch - Lax, grönsaker, dillsås och potatis
*Mat före gym - 1 banan
*Mat efter halva passet - Äpple
*Mat i bussen efter gymmet - en liiiten bit kladdkaka
*Mat hemma - 2 mörka mackor med philadelfia och fil med chokladkulor
Vad jag ska äta till kvällsmat vet jag inte än.. Kanske mackor eller nåt,..
Träningen;
Gjorde mina 80 situps innan jag började.
Sedan värmde jag upp på crosstrainen och sen tränade biceps och innersida lår och yttersida lår.
Sen stog jag på crosstrainen i en timme. och efter det åt jag äpplet och när det va klart så gick jag på löpbandet i en halvtimme ungefär.
Antal kcal;754
Dagens vikt lägger jag in sen.
Hej!
Dag 12 del 2
Vikt; ca 85,5 kg
Bmi; Ca 29,1 ,
Detta duger bra för mej, det har ju märkts på kroppen iaf att jag bleve liiiite mindre, enligt måttbandet om man säger så!
God natt!
Dag 12
Hej
jo, igår hade jag otroligt lite socker i kroppen så jag mådde hur dåligt som helst. Så¨som jag sa igår, jag äter ofta och lite istället :)
Kommer dock inte ihåg vad jag ätit idag.
Börjar skriva om det i morgon.
Träningen;
först idrott , då blev det badminton i ett par minuter.
Sedan blev det gymmet, 200 kcal på crosstrainer, i ca 16 min.
Gjorde mina 80 situps också, D sa att han kände lite magmuskler (mohahah)
När jag kom hem så red jag på min älskade lilla haflinger <3
Känner att jag har mer energi nu när jag äter ordentligt! Vilken skillnad!
Vikt osv, skriver jag i ett senare inlägg.
Dag 11
nej , det här går inte längre ;( jag mår psykiskt dåligt! Ingen energi och är jätte arg hela tiden.
Jag börjar med det här istället; äta ofta med lite, ungefär vad jag vill äta, men fortfarande kanske ha ner kolhydraterna.
Ojojoj...
Dag 9
hej!
Maten;
*Frukost - 2 knäcke med salami och smör, saft och 1 dl yougurt.
*Lunch - Vatten, grönsakssås, grönsaker och schnitzel
*kvällsmat - Tryckeriets pizza, vatten. - ajaj, de blev som de blev, men seriöst, jag beövde det, jag klarar inte röra mej annars, det är liiite jobbigt med den här dieten pga det.
*Sen kvällsmat - Jag kommer äta 2 knäckemackor, en special sort, som hade minst kolhydrater, med philadelfiaost på. Sen så kommer jag äta en fil, som det är ytterst lite kolhyd i den.
Köpte en choklad idag också. 80 % kakao, 19 kolhyd i en hel förpackning. Men jag kommer inte äta hela på en gång, självklart! Men jag kommer nog ha med den till skolan i morgon, ifall jag får sockerbrist eller nåt, då blir jag aggressiv xD
Tog och smaka på den och åt lite jordnötter (som jag mätt upp hur mycke jag får äta av, men åt mindre än det :)
Träningen;
Ah, jag glömde ju såklart gymkortet hemma, så jag red fjordingen när jag kom hem istället, och jag ska göra mina 80 situps om en stund.
Dagens vikt; 86 kg
Bmi; 29,1
hejdå :)
TAGGA GYMMET I MORGON :D
Dag 8
Hej!
dagens mat;
*Frukost - 3 knäcke med salami och smör, 1 dl yougurt och vatten
*Lunch - kyckling med hemmagjord curry, sallad och 1 sked ris (övestiger inte 10 g kolhy)
*Bingolottomums - Popcorn - ajajaj!
*Kvällsmat - Smörgåstårta och ca 1 dl cola, var tvungen, mitt blodsocker mår inte bra!
Träning;
Jag red idag, hästen snubbla så jag och hon höll på att rammla ihop framlänges, men hon hamna bara på knä, hon fick inga skador! Tur!
lovade ju att skriva mina mått också,
För en vecka sen;
Nedre delen av magen - 121 cm
Vid naveln - 109 cm
Mellan naveln och brösten (på det tjockaste stället) - 106 cm
Höger lår - 67 cm
Vänster lår - 67 cm
Idag;
Nedre delen av magen - 119 cm
Vid naveln - 108 cm
Mellan naveln och brösten - 103 cm
Höger lår - 67 cm
Vänster lår - 67 cm
Allt som allt, -6cm :)
Jag är rätt nöjd, det har ju bara gått en vecka så ^^
Dagens vikt; detta jäkla pendlande.. ca 87 kg, igen.
Bmi; 29,4
jaja, men en dag i morgon iallafall! Gymmet då ju :)
Hejdå!
Dag 7
En vecka har gått. Det har ju funkat helt okej :)
Maten;
*Frukost - 1 knäcke med ost, skinka, 1 glas vatten och 1 dl yougurt.
*Mat före shopping på IKEA - 1 korv utan bröd, syster fick ta brödet
*Lunch på IKEA - Jag rekommenderar Caesarsalladen där ifrån, sallad, sås och kyckling, MUMS! Och till detta, några glas vatten, jag gjorde helt fel också, jag åt en chokladmousse, men jag tog den minsta, såklart!
*Mat efter all shopping - Hotdog (åt till och med brödet, börjat känna att jag saknar lite kolhydrater, hur osv, berättar jag längre ner.) Och 2 dl fanta.
*Riktigt sen kvällsmat - Tacos, får äta ca 2 mjuka bröd och någon näve natchos, massa grönsaker!
Träningen;
Jani.. Hade inte tid att rida men jag har gjort mina 80 situps i alla fall! Plus, shopping är träning, anser jag..
Angående att jag behövde äta kolhydrater idag var för att jag går och är hungrig ibland om dagarna, det beror nog på kolhydraterna och så känner jag redan nu att det blev bättre.
Dagens vikt; Jag blev så lycklig när jag ställde mej på vågen, 85 kg, -1 kg från start.
Bmi; 28,7
Hur mår jag efter en vecka med det här då?
Jo, det är helt okej,k jag hade nog inte klarat av en diet som går ut på att inte äta fett, då hade jag missat mycket mat, iaf mer mat än vad jag blivit av med via den här dieten.
När ska jag gå ut med den här bloggen?
Ja, det är frågan, om en vecka kanske,. Än så länge så vet bara min kompis D det, han tycker den är okej, hoppas jag..
Jag ska rida i morgon hoppas jag på!
Om jag orkar, så blir det två hästar. Hoppashoppas..
Och sen till kvällen så ska jag spela bingolotto med farmor, de blir kul det!
Och sen till kvällen så ska jag spela bingolotto med farmor, de blir kul det!
Ha det bra, för det ska jag ha!
Mätning i morgon eller något, hoppas det bleve mindre...
Dag 6
Halloj.
*Frukost - 1 knäcke med smör, och salami, 1 dl yougurt och 1 glas saft
*Mellan frukost och lunch - En caffelatte, tog en tilsammans med min kära klass, för överigt så brände jag tungan, känner fortfarande av det...
*Lunch - Grönsaker med sås, 1 knäcke och 1 glas vatten (kunde inte äta nåt annat än det idag ;/ )
*Mat hemma - 2 knäcke med salami, smör och ost, 1 glas vatten och 1 dl yougurt
*Fika på tonår - 1 kaffe med mjölk
*Smått hemma - Mamma tjata om en sås som man kunde ha till glassen så jag var tvungen att smaka, med glassen blev 1/4 av 1 dl. Det ända jag fick äta. Såsen tog jag 2 tsk av. Det var jättegott!
Träningen;
Gick till badhuset med C och M, jag gjorde mina 80 situps, och sen tog jag innersida lår och yttersida. Sedan sprang jag ca 13 min och gick 2 min, sammanlagt. Sedan räckte inte tiden till så jag, C och M stretchade och sedan följde de med mej till bussen.
I morgon ska jag till IKEA, då blir det svårt med maten, och träningen. Jag kommer nog göra så att på helgerna så rider jag istället för att gymma, jag är ju inte nåt i stan på helgerna så ofta ändå så det blir bra detta. Men jag fick tag på ett liggunderlag så jag kommer att kunna göra min situps.
Kommer försöka göra de här sorterna; Ligg på rygg på något mjukt, de ska inte göra ont i ryggen eller någon annanstans. Ha fötterna på en stol eller något, gör situpser, annars för mer träning så strunta i stolen och håll upp benen istället.
För sidomusklerna; Håll i hantlar i vardera arm, stå rak i ryggen, ha raka armar och luta dej från sida till sida, inte snett.
Plankan vet alla vad det är, hoppas jag. Den är bra också. Dra in magen men spänn samtidigt och va helt rak i ryggen.
Jag ska göra de här övningarnaa nu, men dock inte den med hantlarna, då gör jag sidositups istället.
Dagens vikt; 86, prick :) Tror jag går ner i gram ;o xD Bara jag inte går upp så är det helt okej!
Bmi; Blir då 29,1, som de varit de senaste dagarna ^^
Ha det bra!
Dag 5
Hej!
*Frukost - 1 glas hemmagjord saft, 2 knäckemackor med smör och skinka, 1 dl yougurt och 1 dl müsli
*Lunch - Kycklinggryta, 1 glas mjölk och 1 knäckemacka med smör
*Mat efter gymmet - Åt tillsammans med D, vi delade på en kebebsallad och jag drack 1 glas vatten
*Mat hemma - Åt 1 hemmagjord pizzabit, inte stor alls, och 1 glas hemmagjord saft.
*Kvällsmat - 1 knäcke med smör och salami, 1 dl yougurt och en halv advokado
Träningen;
Jag drack mycket vatten innan så jag inte skulle få migrän.,
Sen gick jag på bandet i 2 min och joggade lätt i 1 min, sedan gick jag och tränade biceps och sedan rygglyft. De blev inget mer efter det,.
Jag ska till gymmet på badhuset i morgon med C och M, då ska jag göra situps och springa hoppas jag på!
Måste börja stå på crosstrainen igen, fast det är så tråkigt! ;(
Måste börja stå på crosstrainen igen, fast det är så tråkigt! ;(
Dagens vikt; Jag pendlar hela tiden!! Ca 86 kg +0kg från start och från igår.
Bmi; 29,1
LÄGGER UPP BILDER NU!
Dag 4 del 2
Nej jag tror jag kommer äta hemmagjord pizza nu, onyttigt, jag vet, men ah,.. ;p
Dag 4
Mat;
*frukost - 1 knäckebröd med skinka, ost, smör och gurka, 1 kopp te och 1 dl yougurt och 1 dl müsli.
*lunch - Eftersom det var spagetti i skolan och jag gillar inte skolan köttfärssås så jag åt inget av det, jag åt ytterst lite grönsaker med rhode island sås, 1 glas vatten och 1 knäckemacka.
*mat efter gymmet - 1 korv, min kompis D fick äta brödet. (hotdog från Pressbyrån med vitlökssås)
*mat hemma efter bussturen hem - 1 kopp kaffe, en knäckemacka med smör, ost och skinka, 1 dl yougurt och 1 dl müsli och (bara för att göra mamma glad) så åt jag en halv semla som hon gjort.
Vet inte om jag kommer äta så mycket mera senare, är inte värst hungrig. :)
Träningen idag;
Uppvärmning; Stog på crosstrainen i ca 1 min, körde i snabb fart så jag skulle bli varm fort.
Situps och allt annat; Jag lovade på FB att jag skulle göra 80 situps varje dag fram till sommarlovet, jag gjorde 40 i en situpsmaskin, resten gjorde jag på golvet på en matta. Sedan gick jag och tränade yttersidan på låren och innersidan. Jag kör 10 * 3 på allt.
Jag gick tillbaka till mattan och försökte träna musklerna under naveln, fick hjälp av min kära vän D men jag blev dum och envis så jag struntade i det efter ett tag, är otroligt omusklad! :(
Jag gjorde biceps också, 10 * 3 . Sedan räckte inte tiden till så då gick jag och D och köpte hotdog.
Dagens vikt; Ca 86 kg. -0 kg från start, +1 kg från igår
Bmi; 29,1
Skyller på semlan..
Dag 3
Hej!
Maten;
*frukost - 1 knäckemacka med skinka och smör, 1 dl yougurt, 1 dl müsli, 2 glas vatten
*lunch - Kebabsallad med citronvatten och en halv korv
*kvällsmat - 2 krovar med ketchup och senap, 2 glas hemmagjord saft (inget socker i, bara färskpressad frukt)
Träningen;
Jag tränade inte idag, jag fick migrän så jag fixade bara stallet snabbt.
Men i morgon är det idrott så den ska jag vara med på och sen går jag kanske till gymmet efter det.
Dagens vikt; 85 kg!!! Yep, -1 kg från start vikt, -2 kg från igår.
BMI; 28,7
En ny dag i morgon!
Dag 2
Maten:
*Frukost - 2 knäckebröd med smör och skinka, yougurt och müsli (ca 2 dl av varje, vilket är lite för mycket), 1 glas vatten och 1 glas mjölk.
*Synden! - Jag drack en 3djedel av en burk fanta... Fy skäms!!
*Lunch - Skolans mat, inget annat val. Ytterst lite kebabgratäng och grönsaker, vilket jag inte åt speciellt mycket av.
*Mat efter gymmet - 2 tredjedelar av ett äpple (100 g äpple är det ca 12,4 kolhydrater i) och en korv, utan bröd såklart!
*Mat hemma efter bussresan - 1 knäckemacka med kaviar och ost, 1 dl yougurt och 1 dl müsli och ett glas apelsin juice (100 g = 100 ml, det var 9 g kolhydrater)
*Mat efter stallet, (mockning, intagning och ge hö) kvällsmat - 1 knäckemacka med ost och skinka och te med mjölk.
Det var maten det! Nu till dagens träning;
Jag tog löpbandet idag.
5 minuter gå och värma upp, hastighet - 5,4 km/h
5 min joggning, hast - 7,1-7,3 km/h
5 min gå, hast - 5,3 km/h
5 min jogg, hast - 7,3-7,4 km/h
Tiden, 21.50 min - 152,7 kalorier.
5 min gå, hast- 5,4 km/h
1 min jogg, hast - 7,3 km/h
9 min gå, hast - 5,4 km/h (för att jämna ut tiden)
5 min jogg, hast - 7,3 km/h
Druckit upp en halvliter på 43 min, uppe i 297,7 kalorier
5 min gå, hast - 5,4 km/h
1 min jogg, hast - 7,4 km/h
4 min gå, hast 5,4 km/h
Ca 50 minuter och förlorade 335,3 kalorier.
I morgon blir det Crosstrainen, och 50 situps. Varför?
Jo, kära vänner. Jag var dum att jag lade upp på fb att jag skulle göra så många situps för hur många som gillade statusen, just nu är jag uppe i 20 situps. Och helst när jag är på gymmet så ska jag göra 10 * 3.. Alltså, jag ska göra 20 nu ikväll.
Mätning runt kroppen, vilket jag kommer "redovisa" varje måndag.
Höger lår - 67 cm
Vänster lår - 67 cm
Undermagen - 121 cm
Vid naveln - 109 cm
Mellan brösten och naveln - 106 cm
Mina problemställen! :)
Vikt; 87 kg. Alltså + 1 kg.
Bmi; 29,4
Nu får de bannemej bli lite fart på mej! Jag får köra så här i en vecka, sen får vi se vad måttbandet säger istället!
En dag i morgon också.
Hej!
Dag 1
Start vikt; 86 kg
BMI; 29,1
(en bra sida att räkna ut det) http://www.markazits.com/diet/bmi.php#fett
Mat;
Frukost - ett flertal mackor, (jag var hur hungrig som helst, hade varit uppe halva natten)
Lunch - Knäckemacka med ost och kaviar, 2 tredjedelar av en apelsin (1 apelsin = 12g) och lite yogurt och müsli.
Kvällsmat - Var på ett möte och fick smörgåstårta, denna dagen var den sista onyttiga dagen!
Början - förord.
Hejsanhejsan!
Jag ska börja blogga om min vikt, jag ska försöka att gå ner osv. Jag kommer lägga upp före och efter bilder. Jag kommer använda mej av kolhydrat dieten, inte äta något med kolhydrater i, jag kommer dock äta något litet en gång om dagen som innehåller kolhydrater, eftersom jag är fortfarande ung, vill gå ner nyttigt och inte ohälsosamt.
jag kommer skriva om hur mycket jag väger och vad jag ätit under dagen.
Hur jag går till väga med dieten;
Först av allt, träna!
Jag tänar så ofta jag kan och så länge min skada i låret inte stoppar mej. (Jag har på något sätt lyckats slita av muskeltrådar, och det spökar rätt mycket ibland)
Jag älskar att träna, älskar att röra på mej. Det är en bra början att röra på dej, som att gå promenad, jogga, rida, åka skidor, skridskor, cykla, gymma, ni fattar.
Själva dieten går ut på att inte äta och/eller dra ner på kolhydraterna. Det finns olika förslag på hur mycke kolhydrater det får vara, men det är en smaksak. Jag kommer köra på 10 g kolhydrater.
Min fd boxningstränare kör den och det funkade på han! Jag testade den och på två dagar försvann 3 kg. Men dock så orkade jag inte med den så jag struntade i den, men nu vill jag försöka igen.
Tänk på att vara bestämd! - Det är inte kul att bara ge upp, du blir besviken efteråt.
Detta var förorden. Skriv om du har frågor om dieten.
Let's do this!